Cukupi Asupan Gizi, Ini 7 Rekomendasi Menu Sarapan Pagi Sehat

Rekomendasi Menu Sarapan Pagi Sehat
Kesehatan

Jangan pernah melewatkan sarapan pagi, karena sarapan pagi merupakan sumber energi Anda untuk menjalankan aktivitas hingga siang hari nantinya. Jika Anda melewatkan sarapan, maka Anda akan sulit untuk berkonsentrasi dan merasa lesu saat beraktivitas. Sajikan menu sarapan pagi sehat, yang tak hanya mengenyangkan perut Anda saja, namun juga mencukupi nutrisi tubuh Anda.

  • Sandwich Telur

Sandwich telur merupakan menu sarapan yang tak hanya melezatkan, namun juga cocok jadi menu diet Anda. Anda hanya memerlukan bahan berupa roti gandum, sebutir telur, selembar keju, acar secukupnya, dan juga irisan tomat untuk membuat menu simpel satu ini. Goreng orak arik telur terlebih dahulu, kemudian susun bersama keju, acar, dan tomat dalam lapisan roti gandum tersebut.

  • Sereal Buah

Menu sarapan yang simpel, sama sekali tak butuh waktu lama dan bahan yang banyak untuk membuatnya, itulah sereal buah. Bahan yang Anda butuhkan hanyalah sereal, ragam buah yang Anda suka, madu, dan susu. Cara membuatnya pun sangat gampang. Iris terlebih dahulu buah-buahan yang ada, lalu campur dalam satu mangkuk bersama sereal. Tuangkan madu dan susu, lalu disantap.

  • Roti Bakar Selai Buah

Hanya perlu dua bahan saja, roti tawar dan selai dengan cita rasa buah, maka menu sehat satu ini sudah bisa Anda sajikan. Menu satu ini pun juga akan membuat Anda merasa kenyang, hingga siang hari menjelang. Oleskan selai buah yang jadi favorit Anda di permukaan roti tawar, kemudian panggang roti hingga matang. Anda pun bisa jadikan menu ini sebagai bekal nantinya.

  • Omelet Keju

Sudah bosan dengan omelet biasa yang sering Anda santap? Coba variasikan isiannya dengan menambahkan keju, dijamin rasanya akan semakin lezat! Anda hanya butuh sebutir telur dan keju, lalu kocok lepas hingga kedua bahan ini tercampur rata, kemudian digoreng. Jika ingin kandungan nutrisinya makin banyak, Anda bisa tambahkan potongan sayur di dalamnya.

  • Banana Smoothies

Jika kebetulan stok buah pisang di rumah Anda sedang melimpah, coba sajikan menu sarapan berupa banana smoothies. Bahan yang Anda butuhkan hanyalah beberapa buah pisang, kemudian yoghurt. Potong kecil-kecil buah pisang terlebih dahulu, kemudian blender bersamaan dengan yoghurt. Jika ingin menyantapnya dalam keadaan dingin, Anda bisa tambahan es batu saat memblendernya.

  • Telur Orak Arik Mayo

Telur orak arik saja sudah biasa, tambahkan variasi rasanya dengan menambahkan mayones sebagai topping. Cara membuatnya sangat simpel, kocok lepas sebutir telur kemudian goreng menggunakan margarin dengan api kompor yang kecil. Setelah matang, Anda tinggal sajikan telur orak arik di atas piring dengan menambahkan saus mayones di permukaannya.

  • Egg Muffin

Setelah tadi ada sandwich telur, Anda juga bisa membuat menu yang hampir mirip, namun tak menggunakan roti gandum melainkan muffin. Goreng ceplok saja telur satu butir terlebih dahulu, kemudian susun berupa isian dengan menambahkan selembar keju, dan selembar daun selada. Dengan bahan yang sederhana ini saja, sarapan pagi Anda sudah mengenyangkan dan menyehatkan.

Itulah tadi 7 rekomendasi menu sarapan pagi sehat yang bisa Anda cobakan di rumah. Menu sarapan pagi tersebut sama sekali tak membutuhkan banyak bahan, serta bisa dibuat dalam waktu yang sangat singkat, 5 hingga 10 menit saja. Dengan begini, walau Anda harus menjalankan aktivitas di pagi hari, Anda masih bisa menyempatkan diri untuk membuat dan menyantap sarapan tersebut.